Em 14 de dezembro de 2016
aconteceu uma sessão de meditação na Embaixada da Índia em Brasília, conduzida
por Sri Sri Ravi Shankar. Ele é o fundador do movimento A Arte de Viver, com
muitas ações em vários países e dissemina uma prática simples e profunda de meditar.
No início ele perguntou ao público
de cerca de 150 pessoas se meditar e concentrar são a mesma coisa. E respondeu
que meditar é muito diferente de concentrar, pois exige relaxar, deixar fluir pensamentos.
Para facilitar o estado de
meditação ele propôs que todos ficassem sentados confortavelmente, em postura
que permite que se medite trabalhando em frente a um computador, num banco de ônibus
ou numa sala de espera.
Explicou que deixaria o celular
dele ligado não para receber mensagens, mas para apenas marcar o tempo de 10
minutos.
Propôs fechar os olhos, esticar
os braços e flexionar as mãos. Depois colocar as mãos atrás da cabeça e fazer exercícios
exclusivamente com o rosto. Olhar para cima e para baixo, para cada lado, girar
os olhos no sentido horário e anti-horário, olhar para os dois lados do nariz.
Em seguida, esticar as orelhas para cima, para baixo e para os lados. Depois,
massagear as bochechas com os dedos. No rosto há muitos feixes de músculos que podem
ser relaxados.
Em seguida, sugeriu observarmos
a respiração, absorvendo a energia que está no ar na inspiração e deixando-a
sair na expiração. Deixar vir qualquer pensamento, observa-lo e deixa-lo ir embora.
Assim como peixes vivem na água, nós vivemos no meio do ar. Propos sentir o ar
que envolve nosso corpo.
Ao final, pediu que todos
abrissem os olhos. Haviam decorrido 30 minutos e ninguém sentiu o tempo passar.
Essa prática de meditação é simples, não exige ambiente ou postura especial, é
baseada no relaxamento do rosto.
Ao final, respondeu a todas as perguntas
que vieram da plateia e despediu-se dizendo que sua meta é trazer felicidade
para todos.
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